随着天气逐渐转凉，秋天的脚步离着我们更近了。许多人都以为，秋季是一个“贴秋膘”的季节，殊不知，秋季也是一个塑身减重的黄金季节。那么秋季为什么是减重黄金季？

秋季为什么是减重黄金季？

首先，秋季是一年中容易长胖的季节，随着气温的降低，人体需要将更多的热量转化为脂肪储存以来以应付即将到来的冬季，导致这一季节人体合成脂肪的速率和糖类代谢的速率，要比其他季节快2至4倍。然而，只要我们可以做到控制好饮食中摄入的热量，在摄入热量总额没有增加的前提下，脂肪积累的总量是不会发生变化的。如果可以抓住这一时机控制住体重不上升甚至轻微下降，就是一种很大的胜利。

秋天保持塑身减重的习惯，还会为身体健康带来额外的好处。因为天气由炎热转为凉爽，机体进入一个周期性的休整阶段，这时夏季消耗所造成的“隐患”就开始出现。秋乏其实是对夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复的一种“补偿”表现，身体自然想让其好好休息下。

秋季减重要注意什么？

1.注意保暖

入秋以后，天气转凉，一定要根据天气变化及时增添衣物。确保温暖才能让身体有快速的基础代谢速度，既能加快脂肪燃烧，还能保持身材和促成易瘦体的形成。

2.多吃温热的食物

温热的食物可以温暖内脏，体温每升高一度，对加快脂肪的燃烧和形成易瘦体都有非常显着的效果。

3.增加肌肉运动量

对比于有氧运动，秋季更是需要肌肉运动。充足的肌肉运动能够更好的促进血流和提高代谢的速度，既能给身体保暖，还能更好的帮助给身体塑形。

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