随着人们对瘦身养生以及肥胖对身体的危害意识的逐渐增强，瘦身市场变得愈加广阔，更多的人们选择塑造体型、进行“体重、体质、体型、体貌”管理。

体重达到多少才算肥胖？

数据显示，有20亿人超重或肥胖，我国超重和肥胖人数位居前列。国际上对于肥胖的衡量规定了一个指标：体质指数(BMI)。BMI大于24为超重，大于28为肥胖。

日常如何进行体型管理？

1、控制总能量摄入

饮食供给的能量必须低于机体实际消耗的能量，使机体造成能量负平衡。能量摄入每天减少300-500千卡。

2、调整膳食模式和营养素的摄入

严格控制油和脂肪摄入，适量控制精米白面和肉类，蔬菜、水果和牛奶的摄入充足。

3、维生素和矿物质的供应

增加膳食纤维摄入，多补充某些植物化学物，如异黄酮、皂苷等。

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