夏天，既是炫耀身材的时机，也是的时机！但是，这么久，你知道夏季如何才能事半功倍吗？为什么别人能在夏天轻松瘦，你却不行呢？

夏季要注意做好以下几件事：

1、为身体补充水分

夏季因为天气炎热，身体水分容易流失，而水分的缺少会直接影响脂肪的燃烧，所以夏季最重要的是要及时为身体补充水分。建议少喝碳酸类饮料，多喝白开水、绿豆汤和淡盐水，这些不但能够解暑降温，还能润肠。

另外，在为身体补充水分时，以少量多次为宜，既不能喝太少，也不宜一次饮太多，一天的总饮水量为1500-1700毫升左右。

2、不要一直待在空调房

长时间待在空调房内，不仅容易造成身体的缺水，而且会使自身的热量调节机制受阻，引发肥胖问题。另外，长时间待在空调房内，容易刺激食欲的增加，从而导致摄入食物过多。

3、出汗≠，别为了狂排汗

很多人在运动时都习惯追求一种大汗淋漓的感觉，认为出汗就是在，实际上出汗只是我们身体的一种自我调节机能，是用来帮助维持人体内温度的平衡，与燃脂并没有太大的关系。相反，过度的排汗，会使人体细胞内的水分被大量排出，从而导致人体缺水，造成眩晕甚至是昏迷。

4、多水果少冷饮

炎热夏季，很多人都喜欢吃冷饮来解暑，但不容忽视的是，冷饮的热量也不低，比如碳酸饮料等，很容易就会造成热量摄入过多，引发肥胖的困扰。这时，建议使用一些新鲜水果进行代替，既能消暑解渴，又能很好的补充营养，为助力。

5、选好正确的运动时间

夏季天气炎热，如果运动不当，不仅不利于，还容易对身体造成伤害，所以一定要选好运动的时间和时长。户外运动建议选在早上9点之前或是太阳落山之后，晚上10点以后不要再运动，否则会影睡眠质量。

室内运动，以游泳为例，下午4-7点最为合适，每次游10-30分钟为宜，其他室内运动时间控制在一个小时之内。

欣尔丽缘懒人